結構やってる失敗

順が大切

こんばんは

ゆーです

あなたは

背の順を

知っていますか？

当たり前に

知っていますよね

背の順では

必ず

背が小さい人から

だんだん

背が大きい人になっていく

そんな決まりがあります！

もし

背の順の時に

背の小さい人

背の大きい人が

バラバラに並んだら

横から見た時に

なんかデコボコしていて

醜くないですか？

ダイエットでも

ある順番を間違えると

「どんどん太り

　醜い体型になってしまう」

「頑張って運動しても

　全然痩せない」

逆に

それを知って

実践するだけで

「痩せて

　モテ体型になれる」

「細身のスーツが着られて

　モテモテの営業マンに大変身」

今日は

その順番を

教えちゃいましょう！

でも

順番て

一体なんだと思いますか！？

正解は

「食べる順番です」

気にしたことありますか？

「もちろん気にしてるよ」

という方は

素晴らしいです

でも

この食べる順番気にしない人が

結構多いんです！！！

なぜ食べる順で痩せるのか！？

・血糖値の上昇が緩やかになり

　脂肪がつきにくくなる

・野菜を食べる量が増える

・炭水化物の取りすぎを防げる

・栄養バランスが整う

以上の事が

挙げられます

では

どんな順番で食べれば良いの？

①汁もの

水分の多い味噌汁などの

汁物からたべます

水分はお腹にたまりますので

満腹感を感じやすくなる効果があります

②野菜

食物繊維の食材を食べます

サラダなどを食べることで

血糖値の上昇を抑えて

脂肪の吸収も抑えることができます

野菜はビタミンなどが豊富ですから

食事の時には

必ず野菜類は食べるようにしましょう

③タンパク質や脂質

肉や魚などの

筋肉や髪の毛を作る働きがある

タンパク質は

食事のメインとして食べましょう

④最後に炭水化物

最後に食べるのが

炭水化物

ご飯や麺類などです

炭水化物を先に食べないことが

この食べる順番の最大のポイントです

炭水化物を空腹状態で食べると

血糖値が上昇してしまい

脂肪も付きやすくなります

どうですか？

結構

炭水化物から

食べちゃってるんじゃないですか？

ここで１つ

あなたに

やってほしい事があります

①紙とペンを用意して下さい

今すぐにです

②その紙に

「食べる順番を書いて下さい」

汁もの→野菜→タンパク質→炭水化物

③その紙を

携帯の写真で撮って下さい

撮った写真を待ち受けにして下さい

１週間もすれば

勝手に覚えて習慣付きます

できましたか？

この順番を変えるだけで

「自然と痩せて

　いつの間にか

　カッコいいキャラに」

「痩せて

　今では考えられないくらい

　モテモテに」

頑張りましょう！

最後までありがとうございます

次回もお楽しみに〜

ゆー