痩せる為には
痩せるに必須
こんばんは
ゆーです
今日は
ダイエットにとって
人間にとって
本当に大切な物を
紹介致します
それを
知らなければ
「頑張ってダイエットしても
全然痩せられない」
「肌や髪がパサパサで
全然外見に自信が持てない」
それは
営業マンとして
絶対に避けなければなりません
営業マンは
見た目も
本当に大切です！
あなたは
自分の見た目に
自信がありますか？
自信の無さは
必ず仕事にも出てしまいます
あなたが
お客様ならどうです？
自信のない営業マンと
自信のある営業マン
同じ商品をセールスされた時
どちらの営業マンから購入したいですか？
ほとんどの方が
自信のある営業マンから
購入したいと思うと思います
それなら
見た目から自信を持てるように
自分を変えましょう！
今から紹介する物を
日常生活で意識してもらえれば
「体型が変わり
スタイルが良くなって
スーツ姿がカッコいい」
「美肌で美髪で
爽やかになり
営業が成功しまくり」
少しの意識で
人生は
１８０度変わります
今日はそんな
人生を変えてしまうかもしれない
ある物の
大切さを紹介致します
その大切な物とは？
それは
『タンパク質』です
人間の身体は
約50％〜60％が水分
約15％〜20％がタンパク質
これは水分を除いた重量の
約半分をタンパク質が占めることになります
このタンパク質が
・筋肉
・肌
・髪
・爪
・臓器
・体内ホルモン
・酵素
・免疫物質
などをを作ります
タンパク質は
ペプチドに分解されて
体に取り込まれた後
必要なタンパク質へと
再形成されます
自然には
多くのアミノ酸が存在していますが
体の材料となるアミノ酸は
このうちの２０種類です
また
２０種類のアミノ酸のうち
９種類は
体内で合成できない為
食事から摂取する必要があります
それは
それ以外の１１種類を
必須アミノ酸を摂取するには？
その前に・・・
タンパク質には種類があります
動物性タンパク質
・肉類
・魚介類
・たまご
・乳製品
などに含まれています
植物性タンパク質
・大豆
・米
・小麦
・野菜・・・種類によって
・果物・・・種類によって
などに含まれています
動物性タンパク質と
植物性タンパク質の違いは？
ズバリ必須アミノ酸のバランスです
動物性タンパク質は
多くのものが
９種類の必須アミノ酸を
含んでいるのですが
一部の植物性タンパク質は
不足しているものがあります
また
体内の吸収率も
動物性が９７％に対し
植物性は８４％となっています
なので
お肉や魚介類や卵を食べるのが
オススメ！！！
でも
ダイエット中に
お肉とか食べて大丈夫なの？
大丈夫です！
逆にタンパク質が不足すると
・筋肉量が減る
・代謝が下がる
・脂肪が燃えずらくなる
・肌や髪に栄養が行かなくなる
その他にも
色々と不都合が起こるのです
だからと言って
食べ過ぎは良くありません
では
どのくらい
タンパク質を取れば良いのか？
１日で必要とされている
タンパク質量を出す
計算方法があります
①電卓か
紙とペンを用意してください
②自分の体重✖️ 1.5＝◯g
出ましたか？
それが
あなたに必要なタンパク質量です
下にタンパク質の
含有量がわかる記事を貼っておくので
是非参考にして見てください
【食品別】タンパク質含有量ランキング（肉・魚・豆・乳製品等） |
普段ダイエットの為に
カロリーを気にしながら
タンパク質も気にして下さい
それだけで
「スリムで美肌で
爽やかな営業マン」
「仕事でも
プライベートでも
人生が大きく変わります 」
ダイエット頑張りましょう
最後までありがとうございます
次回もお楽しみに〜
ゆー
