ちゃんとおやつ食べてる？？
こんにちは
ゆーです
いきなり質問です
あなたはちゃんと
おやつ食べてますか？
「おいおい・・・なんでだよ
ダイエットの時はおやつダメ だろ！」
確かに
そのイメージはありますよね！
でも、間食はちゃんとした方が良いんです！
「こいつ何言ってるんだよ？！」
って思われるかもしれないのですが
これが本当なんです！
では一体なぜか？
その理由は
食事と食事の間を4時間以上
あけないためなのです！
お腹がすくとグレリンという
ホルモンが活発になり
脳が「食べなさい」というサインを出します。
そのときダイエットのために我慢して
食べなかったりすると
一回の食事の量が増えたり
脂肪を溜め込みやすくなったりしてしまうのです！
体を大きくするために食事の回数を減らして
一度にドカ食いするお相撲さんを見れば
「なるほど」
「確かに」
と思いませんか？
このおやつはお腹のすき間を埋めるというのが目的ではなく
血液に栄養を送って
脳に満足感を与えるためなのです。
知っていましたか？？
「それなら明日からおやつ食べよっと」
「お菓子大好きで良かった」
そんな事思ったんじゃないですか？
でも、気をつけて下さい！
今あなたが想像したお菓子って
ポテチだったり
ポップコーンだったり
ミルクチョコレートだったり・・・
そんな感じのお菓子だったんじゃないですか？
危なかったですね！
途中で
このブログを読むのをやめていたら
好きなスナック菓子を食べて
どんどん贅肉がつき
太ったせいで
女の子にモテなくなったり・・・
本当に
大変な事になっていましたよ！
では
おやつには何が良いのか？
それは
「ん？なんだ？」
そこは分からなくて大丈夫です！
つまり
おすすめのおやつは・・・
ナッツやアボカドや卵なのです！
僕はアーモンドやクルミなどを袋に入れて
いつも持ち歩き
おやつの時間を忘れないよう摂っています。
ナッツくらいなら仕事の合間に食べても許されますよね！
こういった間食はNGですよ！笑
車の中なら
気にせずに食べれますね！
僕のオススメは
最近コンビニでも購入できる
素焼きアーモンドです。
今からコンビニやスーパーに行って
カバンの中に常備しておきましょう！
とにかく
空腹時間を作らないことが
ポイントです！
脳をつねに満腹状態にしましょう。
この情報を知っているのと
知らないのでは
こうなるか
こうなるか
これから先の人生
大きく左右するかもしれません！
是非おやつを食べて
「カッコイイ〜」
「素敵〜」
と言われる営業マンになりましょう！
最後までありがとうございました！
次回もお楽しみに〜
ゆー
聞いたことある？
最近太ったから
ご飯食べるのやめよーっと
すると次の日
「何か痩せた気がする。」
「身体がいつもよりスリムかも」
こんな経験ありません？？
こんばんは
ゆーです
僕は
この最悪なサイクルにはまってしまったのです。
「食べなきゃ痩せるんだな」
「このままスリムになっちゃえー」
でも、そんな日は長く続くはずもなく
数日間食べない生活を続けて
体重は3キロくらい落ちました
しかし・・・
タイミング悪く
飲み会や外食の予定が結構入ってしまい
断れずに行きました。
最初は「食べるのを控えよう」
そう思っていました。
でも、
「まぁー今日くらいは大丈夫か」と思い
心置きなく食べました。
そんな食べちゃう日が続いてしまっていたある日
会社の同僚に言われたのです。
「一瞬痩せたのに、また太ったな」と…
「そんな訳はない」
「食べないようにしているのだから
太るわけがないじゃん」
その日帰宅して
体重を計ってみると・・・
ガーーーーーーン
減ったはずの体重が
むしろ増えていたのです。
同僚の言葉は本当でした！
自分が太ったなんて
気づきもしませんでした・・・
でも、その方法が間違っているなんて
当時の僕には分からず
そんな生活を繰り返してしまっていたのです。
そもそもなぜ食べないと痩せるのか？
それは脂肪と筋肉が減るからなんです。
「えっ！脂肪が減るなら良いじゃん」
確かに
脂肪が減るのは良いんです！
ただ、筋肉が減ってしまうのが
最も避けたい事なのです！
「男ならある程度マッチョの方がモテるしな」
まぁー確かにそれもあるのですが
それ以上に大切な役割があります！
それは
筋肉が脂肪を燃焼してくれるのです！
えっ！そうなの？
ここでポイント！
あなたは「基礎代謝」とい言葉を知ってますか？
基礎代謝は
生命を維持するために必要なエネルギーの事です。
心臓を動かしたり、内臓を働かせたり、脳を使ったり、1日中全く何もせずに寝転がっていたとしても、
あなたの命を保つために身体が絶対に使うエネルギーです。
という事は、ある程度の食事をしなければ
筋肉が落て
基礎代謝が下がってしまうのです！
結果的に太ってしまう。
これが負のサイクルの原因だったのです！
それなら
普段の生活で基礎代謝を意識してみよう！
そこで代謝を上げるのに
オススメの方法があります
それは
普段の生活の中でエスカレーターを使ってしまう場所は
階段にしてみたり
時間とスペースがある場合は
少し腹筋をしてみたり
この少しの運動でも
代謝にはプラスなので
是非やってみて欲しい！
こんな些細な事を続けるだけでも
お腹の脂肪が減って、ズボンに余裕ができたり
腹筋が出てきて、友達に褒められたり
今まで以上に自分に自身が持てるようになると思います！！！
あなたは大丈夫？？
食べないでダイエットして
痩せたつもりでいると
将来的に筋肉がなくなって
ブヨブヨの体になってしまったり
肌がボロボロになって、髪が抜け
老けて見られてしまいます。
もしあなたが現状
食べないようにしているのであれば
筋肉を減らさないようにするのと
健康と美容の為にも食べましょう！
モテる男になる為ですよ！！！
また食事についても
これから書いていくので
是非ご覧下さい！
最後までありがとうございました！
次回もお楽しみに〜
ゆー
それが原因かも・・・
スーツ姿がカッコいい人って
羨ましいですよね！
こんばんは
ゆーです。
最近のスーツは
細身の物がとても多いですよね。
その細身のスーツを着こなせている人は
本当にカッコいいし
絶対にモテますよね
僕もある時
細身のスーツが欲しくて
洋服の〇〇に行ったんですよ。
そこで何着か
好みのスーツがあったので
着てみようと思い、試着室に行きました。
試着室があんなに遠く感じたのは初めて！
ってくらいテンション上がっていました！
なぜなら
僕の頭の中では
こんな風にカッコいい自分を想像していたからです！
んがっ！！！
現実は違いました・・・
脚が太くてズボンはパンパン
お尻はパツパツで 割れ目がクッキリ
お腹の脂肪でジャケットのボタンは閉められない
もう本当に最悪でした。。。
なぜ俺は
カッコ良くスーツがきれないんだ
なぜ脚が太いんだ
何かすぐに
痩せられる方法はないかな？と思い
ネットで調べていると
ある気になる情報が出てきました
それは・・・
食べ物で太る場所が決まる！！！
と言うものでした
身体の前側
【デコルテ】…ホットミルク【バスト】…チーズ・赤身肉・魚
【腕】…肉の脂身・生クリーム・バター・アイス主原料が乳製品かクリーム
【お腹】…米・惣菜パン・生野菜・おせんべい・納豆・かぼちゃ
【下っ腹】…パン・ラーメン・麺類・和菓子(あんこ系)・砂糖(飴など)・さつまいも・ドライフルーツ・葉野菜・湯で野菜
【腰肉】…クリームシチュー・豆乳
【前もも】…洋菓子・菓子パン・すき焼き・角煮
【ひざ上】…チョコ・クッキー・ビール
【足首】…アイス(植物性)
身体の後側
【肩】…トンカツ・唐揚げ・ワイン【背中脇の下】…ドレッシング・オリーブオイル
【背中】…天ぷら
【背中アンダー】…フライドポテト・ポテトチップス・コロッケ
【おしり】…ドーナツ・野菜炒め・根野菜
【お尻の下】…ドレッシング・炭酸・ヨーグルト・コーヒーフレッシュ・アイス(主原料が植物性油脂)
【外もも】…肉類
【ひざ裏】…マヨネーズ
【ふくらはぎ】…肉類・調味料・塩分
正直はじめは疑ってましたが
よくみて見ると・・・
確かに
僕が好んで食べるもの
麺類、パン、砂糖系、米＝お腹が太る
ドーナッツ＝お尻が太る
洋菓子、肉類、調味料、アイス＝脚が太る
がたくさんありました。
あなたはどうですか？
気になる部分に
結構当てはまるんじゃないですか？
僕はその調べた情報を基に
普段から意識してみました。
肉を普段より控えたり
炭水化物を少し控えたり
甘い物を控えたり
薄味にしたり
すると
数日で変化が起きました！
今までのスーツにゆとりができて
靴が少し大きくなりました
周りの人からは
「あれ？痩せた？」
「なんかスッキリしたな」
と嬉しいお言葉をがたくさん！！！
それを意識するだけでも
痩せたね
と言われたり
もしかしたら
スッキリしてモテたり
営業がバシバシ取れるかも
これは
やらないわけにはいかないですよね！！！
あなたも一度
自分の好きな食べ物をノートに書き出し
上の表と照らし合わせてみてほしいです！！！
あなたの原因もしかしたら
その食べ物かも！！！
最後までありがとうございました！
次回もお楽しみに〜
ゆー
あなたも。もしかすると・・・
もうすぐ来ますよ
営業マンにとって嫌な時期が！
こんばんは！
ゆーです。
いきなりなんだ？
そう思いますよね！
去年を振り返ってみてください！
暑い中
汗水垂らして
営業まわって！
それなのに
契約決まるのなんて少し！
いやいや少し決まれば良いですよ！
僕なんて全然決まりませんからね！笑
おまけに太って汗がすごく出るし
汗が臭いし
そんなので営業になんて来られたら
お客さん嫌だと思いません？
考えてみてください。
自分の家や会社に来た営業マンが
デブで汗ビチョビチョで臭い！
正直嫌じゃないですか？
あなたは
そんな営業マンになってないですか？
なっているなら変えられるし
なる前に未然に防ぎましょう！
でも
汗臭いのは仕方ないよ・・・
どうにもできないよ・・・
いえいえ！
改善できる方法があるんです。
しかもその方法なら
ダイエット効果
美肌効果
便秘改善
老廃物や毒素を排出してくれるデトックス効果
血液サラサラ効果
精神を安定させる効果
他にもたくさん効果が望めるのです！
すごくないですか？！
では
一体なんでしょうか？
人間にとって最強の一品・・・
それは「水」です
えっ・・・
水？
そう！
水なんです！！！
一体なぜ？？
人間の体はほとんどが水でできています。
・胎児では体重の約90％
・新生児では約75％
・子どもでは約70％
・成人では約60～65％
・老人では50～55％を水が占めているのです。
人間の体は５０〜７０％は水でできているのです
だから水は最強なんです！
それで？
ダイエットに関係あるの？
あるんです！
水を飲むと
・基礎代謝があがる⇒消費カロリー量が上がる
・基礎代謝が上がる⇒体温が上がる
・体温が１℃上昇することで、代謝が約12％も上昇する
・食欲の抑制
・便秘改善
・体臭改善
メリットがたくさんあるわけなんです。
わかってもらえました？
では
どのように水を飲めば良いのか？
簡単です！
２ℓの水を
１日かけて、こまめに飲んでください！
ポイントは・・・こまめにですからね！
コーヒーやジュースも含まれる？
含まれません！
水だけです
できれば水道水より、天然水とかがオススメです！
ただこれだけで良いんですよ？
えっ！かんた〜ん！！！！！
そう！簡単
簡単なのに、効果絶大
もう一度聞きます！
汗ビチョビチョデブ臭営業マン
にはなりたくないですよね？
水生活をすれば
痩せて
美肌で
汗臭くない
これはモテる男の条件ですよ！
今日から[水生活]始めましょ！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
次回もお楽しみに〜
ゆー
太らない魔法の酒？！
こんばんは
ゆーです！
また今夜も
「付き合いで飲み会か・・・」
営業マンにとって
付き合いも大切な仕事！
最近飲んでばかりで
太ったな〜
スーツきついかも・・・
ズボンにお腹の脂肪が乗ると
本当に辛いですよね・・・
その気持ちお察しします！
そもそも
なぜお酒は太るのか？
その理由はアルコールに
糖質が多く含まれているからなんです
| 種類 | 度数(%) | 飲酒適正量(ml) | 糖質(g) | カロリー(kcal) |
|---|---|---|---|---|
| 梅酒 | 13 | 192 | 39.8 | 300 |
| 発泡酒 | 5.3 | 472 | 17 | 212 |
| ビール(淡色) | 4.6 | 543 | 16.8 | 217 |
| ビール(黒) | 5.3 | 472 | 16 | 217 |
| ワイン・ロゼ | 10.7 | 234 | 9.3 | 180 |
| 日本酒(本醸造酒) | 15.4 | 162 | 7.3 | 174 |
| 紹興酒 | 17.8 | 140 | 7.2 | 178 |
| 日本酒(純米酒) | 15.4 | 162 | 5.8 | 167 |
| ワイン・白 | 11.4 | 219 | 4.4 | 160 |
| ワイン・赤 | 11.6 | 216 | 3.2 | 157 |
食べ物で痩せようとしていても
糖質を含んだアルコールを飲んでしまえば
努力が消えてしまうということにもなりかねません！！！
その知識が
あるのとないのでは
これから先の人生
大きく変わって行きます！
太って
イジられるのは嫌ですよね？
モテない人生なんて
最悪ですよね？
糖質は恐ろしいです！
では
ここからがポイントです
タイトルの
「太らない魔法の酒」
なんだと思いますか？？
その正体は・・・
ウィスキーやウォッカなんです
その他にもあるので
下のグラフをご覧ください
↓↓↓
| 種類 | Alc度数(%) | 飲酒適正量(ml) | 糖質(g) | カロリー(kcal) |
|---|---|---|---|---|
| 焼酎・乙類 | 25 | 100 | 0 | 146 |
| 焼酎・甲類 | 35 | 71 | 0 | 147 |
| ウイスキー | 40 | 63 | 0 | 148 |
| ウオッカ | 40 | 63 | 0 | 150 |
| ブランデー | 40 | 63 | 0 | 148 |
糖質が０なんて
最高じゃないですか！！？
結果的に
ビールやカクテルより
太らない事がわかりますね！
こんな良い情報を知ったからには
次の飲み会で意識するしかないですね！！！
意識する！！！
これを心がけてみてください！
次回もお楽しみに〜
ゆー
太る原因かも！？
「最近太ったな〜」
飲み会とかでは
皆んなと同じくらいしか食べてないのに
なぜ・・・？！
こんな疑問をもった事ありませんか？
僕は不思議でした！！！
なんで？
デブって思われてるかな？
絶対キモいとか言われてるよな・・・
被害妄想が止まらなかったので
僕はグーグル先生に相談をしました。笑
なぜ太るのか・・・
そこで自分を知る１つの方法を
見つけました。
それは・・・
1日の自分の食事をノートに書く事でした
通称「レコーディングダイエット」
正直「それ意味ある？」
疑問は凄かったです！！！
その方法について調べていると
マイナス５５キロのダイエットに成功
そんなに痩せなくても
と思ったのですが
実績が凄かったので
次の日に「１日だけやってみよ〜」
軽い気持ちで始めてみました・・・
やり方は簡単です
自分が食べた物、飲んだものを
ただノートに書くだけです！
注意なのですが
飲み物だから大丈夫だろと思わず
ちゃんと書いてくださいね！
ジュースにもお酒にも
カロリーはちゃんとあります！笑
水やお茶
カロリー０の物は
書かなくて大丈夫です！
調べた次の日から
1日の食べた物、飲んだ物
カロリーがある物を書きました。
夜寝る前にノートを見返すと・・・
驚きました！！！！！
今まで気にしていなかったけど
こんなに食べていたとは・・・・
あなたは大丈夫！？
この方法なら
食べ過ぎも防ぐ事ができて
痩せるかも？
そのまま何も気にせずに生活していると
日に日ブクブク太り・・・
スーツのボタンが閉まらなくなって・・・
挙げ句の果てには
スーツのズボンのお尻に
真っ二つの穴が・・・
あぁーーーーー・・・
想像するだけで嫌だ〜〜〜・・・
そうなる前に１度
自分の食べた物をノートに書いてみる！
それだけでも
自分の太る原因がわかるかも！！？
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
次回もお楽しみに〜
ゆー
デブ営業マン
「デブ営業マン」
少し前に友達に言われました。
もともと太っている方ではなかったので
体型の事など気にした事がありません
でも
最近スーツがきついなとは思っていました
営業職という事もあり
付き合いが多く
たらふく飲んで 食べて
シメにはラーメン
生活習慣は乱れ
就職してから運動など全くやらなくなりました
この生活は流石にヤバいかもな。。。
そういう気持ちはあったのですが
付き合いだから仕方ない
そう自分に言い聞かせていました
そんな時に
友達に言われた言葉
「デブ営業マン」
・・・ん？？！
耳を疑いました！
わかってはいたのです
でも、正直そんなにとは思っていませんでした。。。
あっ！自己紹介が遅れました！
ブログの著者ゆーです！
このタイミングですみません・・・
早くあなたに伝えたくて！笑
話を戻します
そこから
僕の人生逆転劇が始まったのです！
色々なダイエット法を探していく中で
ある方法に出会い
それを実行するようにしたら
体型が少しずつ
スリムになりました
そして、久々に友達に会うと
忘れもしません
めっちゃビックリした顔で
「痩せた？！」
僕は「そーかな？」
「まぁーまぁーだよ・・・ニヤッ」
嬉しくて
ニヤケが止まりませんでした！笑
この日から僕の体型への
コンプレックスが少しずつ減ってきました
今では
カッコよく洋服が着られるようになり
女の子にもモテるようになりました
営業先では
「痩せてイケメンになったわね」
「爽やかですね」
「あなたみたいな営業さんならお話聞きたいわ」
そんな言葉を
言われるようになり
今まで以上に
契約が決まる事が多くなりました。
僕の逆転劇は成功したのです！
この・・・たった３０日の食事制限なしで減量できる方法
知り合いにも好評で
体型に悩んでいた友達や、
新生活が始まって太ってしまった妹
ビール腹の上司さえも！
みんな痩せたのです
だって
普通のダイエットだと食事制限が
たくさんあるんですよね？
この方法は食事制限がないんですよ！
ダイエットだと
どうしても
食べちゃダメ的なイメージがあるのですが
食べてOK
この方法
体型で悩んでいるあなたに知ってもらいたい
痩せて損はないだろうから
知ってもらう場を作れたらなと思って
ブログを書いてみました
僕と一緒に
ダイエットして
輝いて
これからもっと楽しく生きられるように
人生変えませんか？
ゆー
