意外に気づかない・・・

あれ？気づいてますか？

こんばんは

ゆーです。

4月に入って

飲み会が増えるこの時期

たくさん飲んで

たくさん食べて

その時は幸せだけど

次の日に後悔

「はぁ〜・・・

　食べ過ぎ飲み過ぎでズボンがキツイ」

「お腹の脂肪がまた増えたな」

気づくと

お腹に脂肪が

また溜まってるんですよね。

でも・・・

それだけじゃないんですよ？

もっと大変な事が起きているんですよ！

気づいてますか？？

そんな事言われても

「ん？」

「気づいてる？」

「何にっ？」

って感じで

意味がわかりませんよね！

そのくらい

意外に気にしてない所が

あるんですよ！

何だと思いますか？？

それは・・・

「内蔵脂肪」です！！！

「内蔵脂肪も気にしてるよー」

と言う方は

素晴らしいです！

でも

内蔵脂肪の事を

言われるまで気にしない人が

意外に多いんです！

僕もその1人でした・・・

内臓脂肪とは？

内臓の周囲や腸間膜や大網といった

腹膜の表面にべったりとつく脂肪のことをいいます

そして

内臓脂肪は女性よりも

男性の方がつきやすいとされています

健康診断で指摘を受けた人も

要注意ですよ。

なぜ内臓脂肪がつくのか？

その原因は2つあります！

１つ目…過食

たくさん飲んで食べて

摂取カロリーがすべて消費されず

余ったエネルギーがどんどん体の中に溜まっていき

内臓脂肪へとなり

蓄積されていきます。

2つ目…運動不足

余ったエネルギーを

運動により消費できれば

問題ないのですが・・・

年齢とともに運動量も減るために

消費されずに

溜まっていってしまうのです

そんな 

「内臓脂肪」を溜めてしまうと

糖尿病

高血圧

高脂血症

を引き起こす原因になるので

内臓脂肪は

減らすに越したことはありませんね！！！

食べ過ぎや飲みすぎには

気をつけましょう

「内臓脂肪がヤバいのはわかったけど

     何をすれば内臓脂肪は減るの？」

それは

普段の食生活の見直しが

大切です。

お酒が大好きで

毎晩飲むような人は

お酒の飲む量を減らすか

飲まない日を作るだけでも

内蔵脂肪を減らす事につながります

また

脂っこいものをよく食べる人の場合は

揚げ物を食べる量を減らしたり

脂を流すような

お茶を飲んだりするのも効果的です

内臓脂肪を落とす方法として

もう1つ

「運動が必要です」

運動は

筋肉トレーニングのような

無酸素運動ではなく

ウォーキングのような「有酸素運動」を

日々の生活の中に取り入れることで

「確実に内臓脂肪を減らす」ことにつながります

このブログを読んで

「俺やばいかも」

そう思ったあなた！！！

食べる物の

「カロリー」を

気にしてみる

エレベーター

エスカレーター

ではなく

「階段を使う」

ちょっとした事の積み重ねで

本当に

あなたは変わるのです

意識を少し変えるだけで

「お腹の脂肪減って

　ズボン余裕〜」

健康診断で

内臓脂肪で指摘されて

恥ずかしい思いをしなくてすみます

今日から頑張りましょう！

最後までありがとうございました。

次回も楽しみに〜

ゆー